Loading...

Popular Posts

Saturday, March 2, 2013

วิธีการเล่นกล้ามเเบบให้ดูดี


วิธีการเล่นกล้ามเเบบให้ดูดี

    ต้องบอกก่อนนครับ บางครั้งการเล่นกล้ามให้ขึ้นเหมือนดาราหนังฝรั่งเนี่ยยากครับ ไม่ใช่ยากธรรมดาครับ ยากมากครับ ต้องมีเวลาวันละ สองสามชั่วโมง เเละต้องมีเงินอีกด้วยตกเดือนละ 2000-5000 บาทในการเพิ่มกล้ามเนื้อ เเต่ผมจะบอกว่าเราไม่ต้องขนาดนั้นก็ได้ครับ เอาเเบบ ใส่เสื้อเเล้วดูดี ไอ้นี้มันล้ำหวะเล่นกล้ามเปล่าวะ เเค่นี้พอครับเพราะเราไม่ได้เดินถอดเสื้อจริงหรือเปล่าครับ เอาเเค่พอเเน่นๆฟิตๆพอครับ
เเต่ต้องทำความเข้าใจก่อนนะครับว่าคนเรามีรูปร่าง 3 เเบบด้วยกันครับ
อย่างเเรก  กุ้งเเห้ง เเบบว่า เห็นซีกโครงเลย คือกินยังไงก็ไม่อ้วน ไอ้พวกนี้เล่นกล้ามยากมากกกกก ต้องมีทั้งเงินในการขุน เเละ ออกกำลังให้กล้ามขึ้น เหนื่อยมากครับ ไอ้พวกประเภทนี้ ผมรู้จักคนนึงวันนึงกินไข่ขาว 6-8 ฟองกินเเต่ไข่ขาวครับ กินยาหรือโปรตีนเพิ่ม กินไก่วันละ ตัว กินข้าวเยอะมากคือ อิ่มเเล้วเเม่งยังต้องกินอีกอะ เเละต้องออกกำลังกายหนักมากกกก
อย่างที่สอง คนหุ่นปกติพวกนี้เล่นกล้ามขึ้นง่ายกว่า กุ้งเเห้งมากเเต่ ก็ต้องต้องเพิ่มอาหารอีกครับคือกินมากกว่าปกติมากหน่อยครับเเละเล่นออกกำลังกายหนักมากเหมือนกันครับ
ส่วนอย่างที่สามคือพวกกระดูกใหญี่มีเนื้อหรือท้วมนั้นเองครับ คือมีพุงหน่อยอะไรเเบบนี้ พวกนี้ ก็ต้องกินเพิ่มครับเเต่เพิ่มน้อยกว่าสองพวกข้างบนมากครับ คนกลุ่มนี้ กินไข่วันละ 2 ฟองนะครับ กินนมวันละสองเเก้วของผมกินน้ำเต้าหู้นะครับ กินหมูย่างวันละ 10 ไม้กินกับข้าวไปเลยประหยัดดี
เเค่นี้พอครับเพราะ เหลือเเค่ทำให้เข้ารูปอย่างเดียว ก็วิดพื้นวันละ 60 ทีขึ้นสุดลงสุดช้าๆ ฟิตอัพวันละ 60 เน้นๆ เเละวิ่งวันละ 2 กิโลวิ่งอยู่กับที่ก็ได้ เเค่นี้พอครับกล้ามก็ขึ้นเเล้วครับ เเละดูดีด้วยทำทุกวันหรือวันเว้นวันก็ได้ครับ พอมีกล้ามเเล้วก็ลดไข่ลงมาเหลือวันละฟอง พอครับ หมูย่างก็กินน้อยลงเหลือวันละ 5 ไม้พอครับ ผมว่าเดือนเดียวก็เเน่นเเล้ว เเต่อีก สองกลุ่มต้องเหนื่อยกว่านี้มากมาย

No comments:

Post a Comment